Mental Health: Not Just for the Crazy (मानसिक स्वास्थ्य: सिर्फ पागलों को ही नहीं होता है)
Introduction (परिचय):
Causes of Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य का कारन):
- Unhealthy Lifestyle
- Depressive Environment
- Biological Factors
- Childhood Trauma
- Stressful Event of Life
- Negative Thoughts
- Abusing Drugs and Alcohol
- Family History of Mental Health Problems
Symptoms of Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण ):
- Over Thinking
- Anxiety
- Marked Personality Change
- Changes in Eating or Sleeping Patterns
- Excessive Anxieties
- Thinking or Talking About Suicide
Tips for good Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय):
- दूसरों से जुड़े रहें और अपने आप को अलग ना समझें।
- पॉजिटिव सोचें।
- दूसरे की मदद करते रहें।
- नींद पूरी लें, समय पर सोएं और समय पर जागें।
- हेल्दी डाइट लें।
- शराब,ध्रूमपान और ड्रग्स से बचें।
- खूब धुप लें।
- बहुत ज्यादा सोचना बंद करें।
- एक्सेरसुसे और योगा करें।
- मिलनसार बनें।
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