Mental Health: Not Just for the Crazy (मानसिक स्वास्थ्य: सिर्फ पागलों को ही नहीं होता है)
Introduction (परिचय):
किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरुरी हैं| अगर कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वास्थ्य है लेकिन उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब है तो उसे अपने जीवन में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ेगा मानसिक स्वास्थ्य से एक व्यक्ति को अपनी छमताओं का पता चलता है जो व्यक्ति मानसिक रूप से स्वास्थ्य नहीं रहेगा तो उसका जीवन भी सही नहीं रहेगा| सलामती एक स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति को अपनी छमताओं का एहसास रहता है| यह हमारे सोचने ,समझने ,महसूस करने और काम करने के तरीके को प्रभावित करता है|
Causes of Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य का कारन):
मानसिक स्वास्थ्य में हमारे Emotional, Psychological, and Social well-being शामिल हैं| यह प्रभावित करता है की हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और काम करते हैं| आपका मानसिक स्वास्थ्य उम्र बढ़ने के साथ साथ बदलता चला जाता है| अपने जीवन के दौरान अगर आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं तो इसके बारे में जानना, डॉक्टर की मदद लेना और इलाज करवाना बहत जरूरी है।
- Unhealthy Lifestyle
- Depressive Environment
- Biological Factors
- Childhood Trauma
- Stressful Event of Life
- Negative Thoughts
- Abusing Drugs and Alcohol
- Family History of Mental Health Problems
Symptoms of Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण ):
प्रत्येक मानसिक बीमारी के अपने-अपने लक्ष्ण होते हैं| कुछ सामान्य लक्षण हैं जो आपको alert कर सकते हैं|
- Over Thinking
- Anxiety
- Marked Personality Change
- Changes in Eating or Sleeping Patterns
- Excessive Anxieties
- Thinking or Talking About Suicide
Tips for good Mental Health (मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय):
- दूसरों से जुड़े रहें और अपने आप को अलग ना समझें।
- पॉजिटिव सोचें।
- दूसरे की मदद करते रहें।
- नींद पूरी लें, समय पर सोएं और समय पर जागें।
- हेल्दी डाइट लें।
- शराब,ध्रूमपान और ड्रग्स से बचें।
- खूब धुप लें।
- बहुत ज्यादा सोचना बंद करें।
- एक्सेरसुसे और योगा करें।
- मिलनसार बनें।
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