Take Care of Your Heart: Live a Long and Healthy Life (अपने दिल का ख्याल रखें: जिएं एक लम्बी और सेहतमंद जिंदगी)

How to take care of your heart (अपने दिल का ख्याल कैसे रखें):

बदलती Lifestyle के कारण लोग कम उम्र में ही Heart Attack का शिकार हो रहे हैं। आज के समय में लोग दिल से जुडी बिमारियों से बहुत परेशान हैं। Heart Disease सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं कम उम्र के लोगों को भी होरही है। ये खराब Lifestyle फ़ास्ट फ़ूड, हैवी स्मोकिंग, हाई प्रोटीन, हाईपरटेंशन आदि के कारण होता है। ऐसे में आप अपने Heart को Healthy रखने के लिए आप कुछ Foods को अपने Diet में शामिल करें।     

दिल की सेहत के लिए ये फूड्स है फायदेमंद:

अलसी का इस्तेमाल:

अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है और दिल से जुडी बिमारियों को दूर करता है इसलिए आप अपने डाइट में`अलसी का सेवन जरूर करें।

लहसुन का इस्तेमाल: 

लहसुन खाने से Blood Clot नहीं होता है और Heart Attack होने का खतरा कम हो जाता है लहसुन और शहद को मिला कर खाने से दिल तक जाने वाली धमनियों में जमा वसा निकल जाता है जिससे Blood सर्कुलेशन ठीक तरह काम करता है। 

मछली का इस्तेमाल:

दालचीनी का इस्तेमाल:

दालचीनी एक ऐसा मसाला है, जो आपके खाने के स्वाद बढ़ता है। लेकिन मसाला गुणों से भी भरा है। इसमें फाइबर, कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर के नसों की ब्लॉकेज को खोलता है साथ ही आप ब्लड शुगर को आसानी से कण्ट्रोल कर सकते हैं।

हल्दी का इस्तेमाल:

हल्दी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होते हैं जो दिल कि सेहत का ख्याल रखते हैं। इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व आप की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।