Breakfast से Dinner तक ऐसा होना चाहिए busy रहने वालों का Fitness Routines
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Fitness Routines for busy People (व्यस्त लोगों के लिए फिटनेस रूटीन्स ):
आज के समय में Work और Life को balance करना काफी मुश्किल हो गया है। एक अच्छा जीवन जीना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी एक स्वस्थ जीवन का पालन करना है। लेकिन व्यस्त लोगों के पास सुकून से बैठ कर खाना खाने का समय भी नहीं होता है। आजकल की व्यस्त जिंदगी में, फिट रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए के लिए कुछ आसान तरीका:
Small Workouts, Big Benefits (छोटे वर्कआउट, बड़ा फ़ायदा):
हर रोज सिर्फ 15-20 मिनट का वर्कआउट भी फायदे मंद होता है। आप सुबह जल्दी उठकर या फिर रात को काम के बाद Exercise कर सकते हैं।
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10,000 Steps Every Day (हर दिन 10,000 कदम):
अपने फोन में पेडोमीटर ऐप का उपयोग करें और हर दिन 10,000 कदम चलने का आदत बनाएं। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चढ़ें, थोड़ी दूर की दुरी पैदल चलकर तय करें।
Workout at Home (घर पर वर्क कसरत):
जिम जाने का समय नहीं है तो कोई बात नहीं। आप घर पर ही कई तरह की Exercise कर सकते हैं। जंपिंग, पुश-अप्स, रस्सी कूदना, साईकिल चलाना, स्विमिंग करना, क्रिकेट खेलना आदि।
Active Lifestyle (सक्रीय जीवन शैली):
अपनी जीवन में थोड़ी सी हलचल लाएं। जो व्यक्ति सक्रिय है वह बहुत घूमता है और बहुत सारी चीजें करता है। किसी खास व्यक्ति या लोगों के समूह की जीवनशैली, रहने की स्थिति, व्यवहार और आदतें होती है जो उनमें खास होती है।
Healthy Diet (स्वस्थ आहार):
Fitness सिर्फ व्यायाम के बारे में नहीं है, बल्कि खान पान भी बहुत मायने रखता है। balance diet लें और Junk Food से बचें।
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Enough Sleep (पर्याफ्त नींद लें):
अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
